もうすぐ2児の母になる主婦の、妊娠・出産・子育て体験談や、日々の気になることを綴ります。

ふたばのひなた~2児の母の発見~

妊娠・出産

妊娠中ってそばを食べてもいいんだっけ?赤ちゃんへのアレルギーの影響は?

更新日:

そばよりうどん派だった私ですが、1人目出産後から何故か無性にそばが食べたくなり、今では無類のそば好きです。

妊娠中の現在も普通に食べていましたが(むしろつわりのときはそばに助けられていた)、急にふと「子供はそばには気をつけた方がいい」という話を思い出し、「はて、妊娠中は大丈夫なんだっけ?」と疑問に思いました。

そば好きだけど、そばについてほとんど何も知らなかった私。
今回の疑問で少し詳しくなったので、簡単にご紹介したいと思います♪

妊娠中にそばを食べても大丈夫?

結論から言います。

妊娠中にそばを食べても問題なし!

は~良かった!ε-(´∀`*)ホッ

むしろ、妊婦さんには嬉しい栄養素が豊富なんだそうです!
ご自身がアレルギーでない限りは、むしろお勧めの食べ物なんですね。

赤ちゃんへの影響はない?

妊娠中にそばを食べると、産まれてくる赤ちゃんがそばアレルギーなんて話を聞いたことがあるような気がします。
しかしこれは迷信

妊娠中の食事と、産まれてくる赤ちゃんのアレルギーの関係性は無いと言われているそうです。

因みに、授乳中のそばも基本的には赤ちゃんに影響は無いんだそうですよ!

妊娠中のマイナートラブルにはそばが効果的

疲労回復効果があるビタミンB1やB2に加え、脂肪の蓄積を抑制するたんぱく質も豊富!
他にも鉄分・葉酸・食物繊維、ルチン、美容にも効果があるポリフェノールも含まれています。

これらの栄養素によって、妊婦さんのマイナートラブル「冷え、貧血、便秘、体重増加」にも効果的。そして、「妊娠糖尿病」「妊娠高血圧症候群」といった妊娠中の重大な病気も予防してくれます。



葉酸・鉄分をもっと取りたい妊婦さんに♪
たまごクラブにも掲載【ベルタ葉酸サプリ】

カロリー対決!そばVSうどん

私の夫も無類のそば好きです。そんな夫の口癖が「そばはカロリーゼロ!」
そう言いながらよくダイエット中に食べたりしていました。

なので私はてっきりそばはカロリーが低いものだとばかり思っていましたが…

実は!

うどんよりもカロリーが高いんです!

うわー今まで夫に騙されてたー(;'∀')

(調べてみると、ざるそばで300キロカロリーは超えるそうです。)

と言っても、そばとうどんのカロリーの差はそれほど大差はありません。
うどんの方が少し低いかなという程度です。

ですが、そばの方が血糖値が上がりにくく、栄養素も豊富

一方でうどんは消化が良くエネルギー源として取り入れやすい食材なので、胃腸の調子が悪いときや風邪なんかのときは、うどんを選ぶと良いと思います。

そばでダイエットは無理?

夫の言葉を信じて、食べ過ぎたなと感じたときにはそばを食べていた私ですが、先ほど言った通り、そばは血糖値が上がりにくい食材なので、太りにくいんです。

カロリー自体は低いわけではないので、ダイエットという目的は果たせないかもしれません。
ですが、妊娠中の体重コントロールや、妊婦さんの健康のために積極的に取り入れたい食材だということが分かりました。

ただし、つゆなどには塩分が多く含まれているので、食べ過ぎには注意です!

ついでに子供のそばデビューはいつ頃がいいのか調べてみた!

そばは強いアレルギー症状が出る場合があるので、幼少期は警戒しているママも多いと思います。

私もその一人で、1歳8ヶ月になる息子にはまだそばを与えたことはありません。
そこで、今回そばについて調べているついでに、子供のそばデビューはいつ頃がいいのか調べてみました♪

明確にいつからというのはなかったのですが、一般的には離乳食完了期の1歳くらいからと言われています。
でも1歳はまだまだ小さいし、そんな小さい頃からわざわざそばを与えなくてもいいのでは?と考える人が多いかと思います。

そういった結果、胃腸もしっかりしてくる2~3歳にそばデビューする子が多いそうですよ♪

そして、最初はほんの一口から始めて、様子を見つつ次の日から少しずつ量を増やしていくといいそうです。

私も今の時点ではまだそばを与える勇気がないので、2~3歳頃から始めてみたいと考えています!
いつか息子と一緒に年越しそばを食べれるようになったら嬉しいです♪

まとめ

1人目のときに+18kgも太ってしまい、出産後も元の体重より+5kgのままで2人目を妊娠しました。
今回も激太りしてしまうと健康面でも女性としても本当にやばい!
なので、今回は本格的に体重管理をしっかりとしたいと考えています!

そばはうどんよりもカロリーが高いという衝撃的事実も発覚しましたが、太りにくく妊婦さんの健康にもお勧めということが分かったので、今後も大好きなそばを積極的に取り入れていきたいと思います。

こんなにそばについて考えていたら、早速食べたくなってきました♪

記事下ダブルレクタングル

記事下ダブルレクタングル

にほんブログ村 マタニティーブログへ にほんブログ村 子育てブログへ 
↑応援して頂けると嬉しいです!

-妊娠・出産
-, ,

Copyright© ふたばのひなた~2児の母の発見~ , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.